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Questions fréquentes

Comment améliorer son équilibre sur des supports instables ?

Renforcez les muscles profonds du tronc et des chevilles par des exercices de proprioception. L'équilibre dépend de la capacité du système nerveux à ajuster la posture en temps réel face aux micro-mouvements du support.

Quelle respiration adopter pendant un effort de force intense ?

Expirez lors de la phase de poussée ou de traction pour stabiliser le thorax et protéger la colonne vertébrale. Bloquer sa respiration augmente la pression interne mais réduit l'oxygénation musculaire sur la durée.

Comment adapter sa technique de pédalage en montée ?

Avancez légèrement le bassin et gardez le haut du corps stable pour concentrer la puissance dans les jambes. Un cadence régulière préserve les fibres musculaires mieux qu'un braquet trop lourd écrasé lentement.